Domáce nápoje pre detoxikáciu: 5 hlavných zdravotných výhod vrátane chudnutia

Takmer každý z nás denne tvrdo pracuje a často cítime, že ďalší deň nezvládneme bez nejakej energetickej bomby. Často preto volíme cestu konzumácie cukrov, čo nám ale v konečnom dôsledku veľmi škodí. Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že pocity únavy alebo nafúknutie počas dňa sú výsledkom práce a výskytu toxínov v našom tele. Detoxikačné nápoje vám pomôžu prirodzene zredukovať zápaly, energeticky vás „nakopnú“, podporia trávenie, vyčistia pečeň a podporia zdravie pokožky.

K detoxikácii vášho tela nepotrebujete lekára. Detoxikačné nápoje si urobíte aj sami – z ovocia, zeleniny alebo byliniek, ktoré podporujú detoxikáciu a poskytujú telu vitamíny a minerály pre správnu funkčnosť celého organizmu. Skúste to s detoxikačnými nápojmi a uvidíte, ako skvelo sa budete po nich cítiť.

Po prvom vyskúšaní sa tento druh detoxikácie určite stane vašou rutinou k podpore zdravia.

Prečo sa rozhodnúť pre detoxikačné nápoje?

Keď počujete slovo „detox,” predstavíte si okamžite nejaký pôst alebo špeciálne procedúry? V skutočnosti je to omnoho jednoduchšie. Detoxikačné nápoje si môžete urobiť z ingrediencií, ktoré máte doma, napríklad citrón, jablčný ocot, uhorky alebo melón. Nie je na tom nič zložité.

Každý deň sme vystavení rôznym škodlivým látkam z prostredia, konzervačným látkam, ťažkým kovom, pesticídom a chemikáliám spôsobujúcim rakovinu. S týmito toxínmi prichádzame do kontaktu, vdychujeme ich alebo ich konzumujeme. Tie sa následne hromadia v našich tkanivách a bunkách. Mnoho z týchto toxínov má, bohužiaľ, rakovinotvorné účinky, a spôsobujú aj problémy v reprodukčnom, metabolickom a mentálnom systéme nášho tela. Detoxikačné nápoje vám pomôžu zbaviť sa prebytku škodlivých látok skôr, než sa tento problém stane veľkým zdravotným rizikom.

Chcete sa cítiť zdravo?

Pociťujete neustálu únavu, bolesti brucha, hlavy alebo máte problém schudnúť? Pri týchto, ale aj iných problémoch Vám dokážeme pomôcť.

Niektoré príznaky nadmerného množstva toxínov v tele:

  • zápcha
  • nadúvanie
  • plynatosť
  • bolesti hlavy
  • únava
  • iné bolesti
  • nevoľnosť
  • hromadenie tuku na bruchu
  • kožné problémy
  • veľká chuť do jedla
  • nedostatok energie
  • dýchavičnosť
  • zmeny nálady

 

5 hlavných výhod detoxikačných nápojov

1. Odstraňujú toxíny z tela (a čistia pečeň)

Znečisťujúce látky z prostredia, pesticídy, ťažké kovy a chemikálie, sa hromadia a ukladajú v tkanivách a bunkách nášho tela. Má to samozrejme negatívny vplyv na funkciu imunitného systému, na našu náladu, metabolizmus a schopnosť bojovať proti chorobám. U ľudí, ktorí nemajú diagnostikované žiadne ochorenie, ale predsa je ich zdravie značne narušené, môže tento problém spôsobovať práve množstvo uložených toxínov v tele.

Štúdia z roku 2000, publikovaná v časopise Alternative Therapies in Health and Medicine skúmala, či sedemdňový detoxikačný program (detoxikácia od ťažkých kovov), dokáže zlepšiť zdravotný stav a podporiť funkčnosť vnútorných orgánov tela človeka. Výsledkom tejto detoxikácie bolo 23 percentné zvýšenie detoxikačnej kapacity pečene a zvýšenie pomeru síry a kreatinínu. Tieto ukazovatele sú jasným znakom zlepšenia funkčnosti pečene.

2. Redukujú zápal

Ak dáte pečeni a tráviacemu traktu možnosť očistiť sa od toxínov pitím detoxikačných nápojov a smoothie nápojov namiesto ťažkých jedál, automaticky si znižujete riziko vzniku choroboplodných zápalov a opuchov. Niektoré nápoje z melónov, uhoriek, jahôd alebo zázvoru pomôžu pri redukcii zápalov, čím pomôžu uľahčiť prácu tráviacemu systému tela.

3. Pomáhajú pri chudnutí

Detoxikačné nápoje podporujú a zrýchľujú metabolizmus a dodávajú energiu, a umožňujú vám cítiť sa  sviežo po celý deň. Niektoré druhy ovocia, ako napríklad grapefruit, obsahujú špeciálne enzýmy pomáhajúce telu zužitkovať cukry. Podporujú metabolizmus a pomáhajú aj pri chudnutí.

Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Chiropractic Medicine zhodnotila výsledky 21-dňového detoxikačného programu. Sedem účastníkov výskumu sa malo držať diéty, ktorá zahrňovala iba ovocie a zeleninu, či už čerstvú alebo mrazenú, a aspoň 2 litre vody denne. Takisto im bolo umožnené jesť komplexné sacharidy a proteínové nápoje.

Výsledkom detoxikácie bolo, že všetci účastníci schudli v priemere o 5,5 kg a zmenšilo sa aj percento tuku na ich telách. Okrem toho sa znížili hodnoty koncentrácie zlého cholesterolu a lipoproteínového cholesterolu.

4. Podporujú zdravie pokožky

Vylúčením toxínov z tela sa redukuje zápal, zlepšuje sa zdravie pokožky a minimalizujú sa znaky starnutia. Ak sú póry na pokožke upchaté škodlivými látkami a chemikáliami, vedie to k tvorbe vrások, k suchej pokožke a k iným príznakom starnutia.

Posilnenie metabolického mechanizmu pokožky pomocou ovocia a zeleniny pomáha pri celkovom krajšom vzhľade. Mnoho detoxikačných nápojov obsahuje ingrediencie bohaté na vitamín C, ktorý prirodzene spomaľuje starnutie pokožky, pomáha pri hojení rán a pomáha tvoriť nové tkanivá.

5. Dodávajú energiu a psychickú pohodu

Ingrediencie každého detoxikačného nápoja spolupracujú na redukcii zápalu, čistia pečeň a prirodzene zvyšujú hladinu energie v tele. Bez toxínov, ktoré vám energiu berú, sa budete cítiť omnoho lepšie, ľahšie, čerstvejšie, nebudete pociťovať únavu, zmeny nálad, ani iné podobné problémy.

Ingrediencie, ako citrón, rozmarín a mäta, pomáhajú omladiť telo a dostanú vás do psychickej pohody. Tieto silné potraviny vám pomôžu aj s hydratáciou tela, najmä po cvičení alebo po náročnom dni.

Najlepšie ingrediencie pre detoxikačné nápoje

Na podporu detoxikácie môžete spolu s vodou použiť obrovské množstvo rôznych druhov ovocia, zeleniny alebo byliniek. Každá takáto potravina má špecifický druh komponentov vhodných pre detoxikáciu tela, ktoré pomáhajú nakopnúť imunitný systém. Ak si chcete urobiť ideálny detoxikačný nápoj, prečítajte si všetky výhody jednotlivých potravín a skombinujte ingrediencie presne podľa vašich potrieb alebo predstáv.

Melón — obsahuje minimum kalórií a pomáha pri hydratácii tela. Bojuje proti zápalom a voľným radikálom v tele. Obsahuje aj vitamíny A a B, ktoré sú známe ako látky proti starnutiu.

Melón obsahuje množstvo lykopénu. Je to druh karotenoidu, ktorý je zodpovedný za krásnu červenú alebo ružovú farbu melóna. Slúži ako silný antioxidant. Štúdie ukázali, že lykopén hrá veľmi dôležitú úlohu v rámci prevencie chronických ochorení a môže zabrániť výskytu osteoporózy, kardiovaskulárnych ochorení a hypertenzie. Melón obsahuje aj množstvo draslíka a horčíka, ktoré sú dôležité pri detoxikácii a hydratácii tela.

Uhorka — obsahuje veľmi veľké množstvo látok, ktoré úspešne bojujú proti voľným radikálom a zápalom. Obsahuje tiež silnú zlúčeninu polyfenol, ktorá prirodzene spomaľuje starnutie spôsobené oxidačným stresom. Uhorka je diuretikum, stimuluje tvorbu moču a čistenie pečene, z tela vyplavuje toxíny a zabraňuje zadržiavaniu vody.

Citrón — obsahuje kyselinu askorbovú, ktorá pomáha pri detoxikácii tela, pri trávení, pri udržaní peknej pokožky, a telu poskytuje dostatok vitamínu C, ktorý stimuluje tvorbu bielych krviniek. Okrem toho podporuje funkciu imunitného systému.

Medzi výhody citrónovej vody patrí schopnosť omladiť pokožku, osviežiť telo a dodať energiu. Detoxikácia pomocou citrónovej vody vám môže pomôcť aj s chudnutím, pretože citrón obsahuje pektín, druh vlákniny, ktorá vás zasýti na dlhšiu dobu.

Limetka — toto ovocie dodá vášmu telu dostatok vitamínu C a potrebné množstvo antioxidantov. Vitamin C je známy ako účinná podpora fyzického výkonu, podpora pre imunitný systém a ako bojovník proti voľným radikálom. Limetka pomáha pri detoxikácii aktiváciou enzýmu v pečeni s názvom glutatión-S-transferáza (GST). Obsahuje aj flavonoidy, ktoré stimulujú funkčnosť tráviaceho systému a zvyšujú sekréciu žlče a kyselín.

Grapefruit — vedeli ste, že vdychovanie arómy grapefruitu podporuje funkčnosť autonómnych nervov, metabolizmus tukov a upravuje chuť do jedla? Mnohé štúdie ukázali pozitívny vplyv grapefruitu na schopnosť tela efektívnejšie chudnúť.

Enzým v grapefruite, AMP-aktivovaná proteínová kináza (AMPK), pomáha telu zužitkovať cukor, čím sa podporuje metabolizmus a telo môže jednoduchšie chudnúť. AMPK sa aktivuje hlavne pri cvičení, aby svalom pomohla využiť uskladnený cukor a tuky ako zdroj energie. Grapefruit podporuje aj imunitný systém, pretože je bohatý na vitamín C, telu poskytuje dostatok tekutín a podporuje zdravie pokožky a mozgu.

Maliny  — Maliny obsahujú ketóny, prírodné chemikálie podporujúce chudnutie. Štúdie na zvieratách ukázali, že ketóny v malinách pomáhajú pri prevencii ukladania tukov, a to hlavne tukov na pečeni a vo vnútorných tukových tkanivách. Či sú tieto látky rovnako účinné aj v rámci chudnutia u človeka je zatiaľ neoverené, ale určite je jasné, že maliny sú bohaté na vitamíny C a B. Podporujú zdravie pokožky a prirodzene spomaľujú starnutie.

Jahody — väčšina zdravotných výhod spojená s jahodami súvisí hlavne s prítomnosťou protizápalových antioxidantov v tejto ingrediencii. Jahody obsahujú flavonoidy, ktoré pôsobia proti starnutiu, znižujú riziko chronických ochorení, vrátane rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení.

Pridaním jahôd do detoxikačných nápojov spomalíte proces starnutia, ochránite si pokožku, telu dodáte vitamíny A a C, ktoré sú potrebné v rámci procesu detoxikácie na neutralizáciu a vylúčenie toxínov. Bude to viesť k redukcii zápalu, pravidelnému tráveniu a rovnováhe pH.

Mäta — vedeli ste, že mäta má zo všetkých potravín takmer najvyšší podiel antioxidantov? Je to dokonalá ingrediencia pre detoxikačné nápoje, pretože oživuje zmysly a upokojuje podráždený žalúdok. Mäta podporuje prúdenie žlče cez žalúdok a zrýchľuje proces trávenia, čím podporuje detoxikáciu tela. Má aj anti-mikrobiálne vlastnosti a môže sa použiť na podporu zdravia ústnej dutiny.

Zázvor — medicínske výhody zázvoru sú ukryté najmä v gingeroloch, mastných látkach z koreňa tejto potraviny, ktoré pôsobia ako veľmi účinné antioxidanty s protizápalovým účinkom. Zázvor pôsobí ako účinná pomôcka pre trávenie a ako prírodný liek proti nevoľnosti. Môžete ho pridať do každého detoxikačného nápoja a pomôže vám zbaviť sa nadúvania, zápchy a črevných problémov. Zázvor tiež dokáže zahriať telo, a rozložiť nahromadené toxíny v orgánoch.

Rozmarín — Rozmarín je súčasťou rodiny rastlín, v ktorej sa nachádza aj mäta, a má účinné protizápalové vlastnosti. Je to výborná detoxikačná potravina. V tele podporuje tvorbu žlče, ktorá je potrebná na metabolizmus tukov a na detoxikáciu. Rozmarín pomáha pri absorpcii živín a aj pri boji proti nadmernému množstvu toxínov v tele najmä vďaka podpore funkčnosti žlčníka a podpore rovnováhy mikroflóry v črevách.

Púpava — zelená časť púpavy podporuje tvorbu moču a slúži ako prírodné preháňadlo. Púpava pomáha pri udržaní dobrého stavu trávenia a pri správnom prúdení žlče. Rovnako má účinok v rámci čistenia pečene. Je to bohatý zdroj vitamínu C, ktorý sa podieľa na absorpcii minerálov a redukuje zápaly. Púpavy je možné použiť pri strate chuti do jedla, na podráždený žalúdok, pri plynatosti alebo pri problémoch s tvorbou žlčových kameňov.

Jablčný ocot — pitím jablčného octu si môžete zrýchliť metabolizmus a podporiť tak chudnutie. Ocot obsahuje organickú kyselinu s názvom kyselina octová, ktorá podporuje funkčnosť metabolizmu a trávenie pomocou enzýmov a probiotík a prirodzene bojuje aj proti páleniu záhy. Jablčný ocot v detoxikačných nápojoch navyše podporí čistenie lymfatického systému, pomôže pri nastavení rovnováhy pH a stimuluje kardiovaskulárny systém.

Gél z aloe vera — gél z aloe vera má preháňacie a protizápalové účinky, pomáha pri trávení, normalizuje pH, znižuje tvorbu kvasiniek, a podporuje tvorbu tráviacich baktérií. Enzýmy v aloe vera pomáhajú rozkladať bielkoviny na aminokyseliny. Bunkám to umožňuje fungovať správne, čím sa podporuje aj funkčnosť imunitného systému. Pridajte gél z aloe vera do detoxikačného nápoja, a zredukujete ním zápaly v tele, pomôžete tráveniu a podporí sa aj zdravie pokožky.

Prírodné detoxikačné recepty

Vodné detoxikačné recepty: 

Po pridaní ingrediencií do pohára ich nechajte ležať asi 3-5 hodín alebo celú noc. Do tohto detoxikačného nápoja pridajte ľad. Ideálna dávka tohto nápoja je asi 4 dcl, ale je to samozrejme len na vás. Môžete sa hrať aj s rôznymi kombináciami týchto nápojov. Každá kombinácia s použitím uvedených ingrediencií má mnoho zdravotných výhod a určite pomôže pri vyplavení toxínov z tela, dodá vám energiu, zredukuje zápal a podporí chudnutie.

  • Hrsť lístkov mäty, 2 poháre na kocky nakrájaného melóna a plátky z jednej limetky
  • Plátky z 1 citróna a 1 uhorky
  • Šťava z jedného citróna, 2 lyžice javorového sirupu a 1/8 lyžička kajenského korenia
  • 1 pohár nakrájaných jahôd, 2 poháre na kocky nakrájaného melóna a 2 vetvičky čerstvého rozmarínu
  • 2 lyžičky jablčného octu, šťava z 1/2 citróna, lyžička škorice a plátky z polovice jablka
  • Citrónová šťava z 1 citróna a 3 lyžice gélu aloe vera
  • Šťava z polovice citróna, 1,5 cm čerstvého pomletého koreňa zázvoru

Chcete sa cítiť zdravo?

Pociťujete neustálu únavu, bolesti brucha, hlavy alebo máte problém schudnúť? Pri týchto, ale aj iných problémoch Vám dokážeme pomôcť.

Čajové detoxikačné recepty:

Púpavový čaj — namočte korene alebo kvety púpavy na 30 minút do vriacej vody. Korene a kvety môžete precediť alebo ich vypiť spolu s čajom. Púpavový čaj pomáha čistiť pečeň: slúži ako diuretikum a je to výborný zdroj vitamínu A.

Zelený čaj — obsahuje mnoho silných antioxidantov, redukuje zápal, znižuje krvný tlak, redukuje hladinu cholesterolu, minimalizuje príznaky starnutia a zlepšuje pamäť. Zelený čaj dnes nájdete v rôznych obchodoch. Kúpiť si môžete aj listy zeleného čaju a namočiť ich do vriacej vody na 3-5 minút.

Závorový čaj — upokojuje trávenie, redukuje zápal a uľavuje od nevoľnosti alebo lieči podráždený žalúdok. Zázvorový čaj nájdete v mnohých obchodoch, prípadne si ho môžete urobiť sami namočením čerstvého koreňa zázvoru do vriacej vody na 10 minút. Pridajte trocha medu a citrónovej šťavy, a nápoj bude skvelým detoxikačným činidlom s mnohými výhodami.

Záverečné zhrnutie

  • Nápoje pre detoxikáciu sú skvelé na očistenie tela od toxínov, kvôli ktorým zažívate tráviace problémy, slabosť, nafukovanie, nevoľnosť, zmeny nálady alebo kožné problémy.
  • Nápoje pre detoxikáciu dodávajú energiu, čistia pečeň, pomáhajú chudnúť, redukujú zápal a podporujú zdravie pokožky.
  • Existuje nespočetné množstvo ingrediencií, ktoré môžete pridať do nápojov pre detoxikáciu. Prečítajte si všetky výhody a rozhodnite sa pre tú najlepšiu kombináciu.
  • Detoxikačné čaje sú tiež veľmi užitočné: použite zázvorový, citrónový alebo mätový a púpavový čaj.
  • Ak chcete schudnúť, detoxikačné nápoje vám pomôžu naštartovať metabolizmus a zredukovať zápal, kvôli ktorému sa môžete cítiť opuchnutý alebo nafúknutý. Detoxikačné nápoje avšak nie sú jedinou odpoveďou na to, ako účinne schudnúť. Pre dlhodobé výsledky je potrebné zdravo jesť a cvičiť.